Diễn Đàn SEO - vnseo.edu.vn - Sử dụng máy chạy bộ không phải là khó, nhưng nếu bạn chủ quan thì vẫn có thể gặp chấn thương. Các bạn nên lưu ý một số điều dưới đây để chạy bộ trên máy chạy bộ được an toàn. Kiểm tra máy trước khi tập luyện Khi sử dụng bất cứ một loại máy móc nào, điều trước tiên bạn phải kiểm tra máy trước khi tập luyện. Máy chạy bộ cũng không phải là ngoại lệ. Trước khi đặt chân lên máy bạn hãy kiểm tra xem máy có bụi không? Có gì mắc kẹt trong máy không? Nếu có hãy loại bỏ những vật cản đó ra khỏi máy để đảm bảo máy vận hành được tốt nhất. Cẩn thận hơn, bạn có thể cho máy chạy thử trước khi sử dụng. Sử dụng khóa an toàn khi chạy Nghe đến từ “an toàn” chắc hẳn bạn cũng đủ hiểu mục đích sử dụng của chiếc khóa này. Khi chạy trên máy chạy bộ điện bạn hãy gắn một đấu khóa lên bảng điều khiển, đầu còn lại hãy kẹp vào quần hoặc áo của mình. Rất có thể trong quá trình sử dụng bạn sẽ bị trượt chân, việc sử dụng khóa an toàn sẽ giúp bàn chạy dừng lại ngay lập tức. Như vậy, sẽ đảm bảo tuyệt đối sự an toàn cho bạn Không nên chạy ở tốc độ cao quá lâu Chạy ở tốc độ cao sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng được nhiều hơn, đây là một tính năng giảm cân hiệu quả của máy chạy bộ cho những người muốn giảm cân nặng. Tuy nhiên, chạy ở tốc độ cao quá lâu lại làm bạn mệt mỏi, có thể bạn sẽ không đủ sức nhưng không thể giảm tốc kịp thời, việc này quá nguy hiểm với bạn. Nó có thể khiến bạn bị ngã hay trượt khỏi bàn chạy. Với tốc độ đang rất cao như vậy rất dễ gây ra chấn thương nặng cho bạn. Điều chỉnh tốc độ ở mức phù hợp với cơ thể Khi sử dụng máy chạy bộ, trước tiên bạn nên làm quen với máy bằng cách điều chỉnh tốc độ ở mức đi bộ. Sau đó, tăng dần tốc độ lên để chạy bộ. Bạn chỉ nên điều chỉnh tốc độ trong khả năng của mình, không nên nhìn thấy người khác chạy ở tốc độ cao hơn mình mà cũng cố để chạy với tốc độ bằng của họ. Như vậy sẽ làm bạn quá sức có thể gây chấn thương cho bạn, hơn nữa còn dễ gây chán nản cho bạn. Không nên tập đa năng trong cùng một thời điểm Tập đa năng sẽ giúp bạn sớm đạt được hiệu quả hơn, nhưng bạn không nên tập đa năng trong cùng một thời điểm nghĩa là không nên tập 2 chức năng một lúc. Máy chạy bộ đa năng ngoài chức năng chạy còn có thêm chức năng tập tạ, gập bụng, massage... Bạn không nên tập đồng thời nhiều động tác với nhau, nhất là với những loại máy sử dụng điện. Mang giày trong khi tập Mang giày trong khi tập luyện sẽ giúp những bước chạy của bạn êm hơn. Ngoài ra, nó còn giúp bạn tránh được những chấn thương và những ảnh hưởng đến xương khớp.
Đúng rồi đó bạn, dù mình có chạy quen với máy chạy bộ rồi nhưng vẫn nên dùng khóa an toàn, vì nhỡ đâu có ngày sức khỏe mình không đảm bảo thì cũng không bị thương do máy chạy bộ gây ra. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!
