Diễn Đàn SEO - vnseo.edu.vn - Tình huống mất ngủ luôn là vấn đề được mọi người quan tâm. Đã bao giờ bạn rơi vào tình cảnh phải “đếm cừu” hay chưa? Dù đã đếm tới con số 100 hay 1000 mà cơn buồn ngủ vẫn chưa kéo đến. Dù đã quyết tâm nhưng cũng chỉ ngủ đến nửa đêm và “chong mắt” cho tới khi trời sáng. Hãy cùng chúng tôi phân tích về vấn đề này nhé. Tình huống mất ngủ Đừng quá lo lắng và cho rằng mình là người duy nhất gặp phải tình cảnh éo le này, bởi có đến 33-55% người trưởng thành trên thế giới, trong ấy có khoảng 15% người bị mất ngủ kinh niên. Mất ngủ là tình trạng chất lượng giấc ngủ không đảm bảo hay ngủ không đủ giấc. Nếu hiện tượng này kéo dài hơn 1 tuần thì được gọi là mất ngủ cấp tính, hơn 1 tháng là mất ngủ mãn tính. Với các ai bị chứng mất ngủ hành hạ sẽ có một hoặc nhiều các tín hiệu dưới đây: – Gặp khó khăn trong việc đi ngủ dù đêm đã khuya – Hay tỉnh giấc giữa chừng và khó lòng đi ngủ trở lại – Dậy quá sớm vào ngày hôm sau – Cảm giác mệt mỏi, bồn chồn, khó chịu lúc tỉnh táo Rất nhiều công trình kỹ thuật của những chuyên gia hàng đầu trên thế giới đã chỉ ra rằng, nếu vận động cơ thể ở mức nhẹ nhõm như: tập yoga, ngồi thiền, đi bộ, đạp xe, không ăn uống quá no; hạn chế việc sử dụng các sản phẩm cất chất kích thích, chứa cồn, đồ uống có ga, nicotine, caffeine; giữ tâm trạng thoải mái, tránh xa stress, căng thẳng, bực bội; cùng với sử dụng những cách tâm lí học đều có mối liên hệ khăng khít tới giấc ngủ của chúng ta. Phòng ngủ đạt đề nghị Trước khi quyết định sử dụng bất kì loại thuốc hỗ trợ nào cho giấc ngủ, bạn hãy kiểm tra lại phòng ngủ của bản thân đã đạt đề nghị chưa: Phòng ngủ có đủ mát hay không? Nhiệt độ trong phòng liệu đã thích hợp? Thông thường, nhiệt độ tuyệt vời nhất cho giấc ngủ nằm trong khoảng từ 20 – 22 độ C. Không gian có yên tĩnh, thoải mái hay không? Có các tác nhân gây ồn ào hay ảnh hưởng tới giấc ngủ không? Thời gian bạn sử dụng đệm đã bao lâu rồi? Bạn có thường xuyên thay vỏ gối, thay ga đệm hay không? Lần vệ sinh đệm rút cục phương pháp đây bao lâu? Nghe tham vấn từ bác sĩ Nếu như đã rà soát kĩ lưỡng những lưu ý ở trên và bạn vẫn không thể đi vào giấc ngủ một phương pháp tự nhiên, bạn nên tìm tới chuyên gia để nghe tư vấn từ thầy thuốc hay người có kinh nghiệm chuyên môn về vấn đề rối loạn giấc ngủ, nhất là mất ngủ. Hãy nhớ rằng thuốc ngủ là biện pháp bất đắc dĩ rút cục buộc phải dùng tới, trong khi mọi giải pháp tự nhiên đều không hiệu nghiệm; hoặc tình huống mất ngủ chỉ xảy ra trong giây phút, hay những cách tập luyện, thư giãn cơ thể trở nên vô nghiệm. Sức khỏe là vàng và nếu muốn thỏi vàng ấy luôn hoạt động tốt thì cần phải quan tâm đúng mức tới cả đời sống ăn uống và ngủ nghỉ hàng ngày. Một cuộc sống chất lượng, năng suất làm việc cao, tâm trạng vui vẻ, thoải mái chỉ xảy ra khi bạn nạp đủ chất dinh dưỡng và bồi đắp bằng những giấc ngủ an lành và trọn vẹn từng đêm. Tham khảo: chăn ga gối nệm kim cương giá rẻ
