Chia sẻ Mẹ bầu có biết: Uống sữa bầu vào lúc nào là tốt nhất trong ngày?

Diễn Đàn SEO - vnseo.edu.vn -

Sữa bầu rất tốt cho sự phát triển của bé cũng như sức khỏe của mẹ khi mang thai, bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt. kẽm, canxi, protein, DHA cho mẹ bầu. Tuy nhiên nếu muốn sữa bầu phát huy tối đa lợi ích đối với thai kỳ thì mẹ phải uống sữa một cách khoa học và đúng thời điểm trong ngày. Bài viết này sẽ hướng dẫn các mẹ khi mang thai thời điểm uống sữa bầu vào lúc nào là tốt nhất trong ngày để quá trình bổ sung dưỡng chất được an toàn và hiệu quả.

Mẹ bầu có biết: Uống sữa bầu vào lúc nào là tốt nhất trong ngày?
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích mẹ bầu nên uống bổ sung sữa bầu trong suốt thai kỳ. Nếu có thể uống sữa bầu một cách khoa học cả trước khi có thai và sau khi sinh thì không còn gì tuyệt vời hơn. Nhưng các mẹ biết không, muốn sữa bầu phát huy được hết hiệu quả kỳ diệu của nó, các mẹ cũng cần biết uống đúng cách, nhất là đúng thời điểm. Những thời điểm sau đây rất thích hợp để mẹ uống sữa bầu.

Thời điểm sau ăn sáng từ 1-2h

Sau ăn sáng 1-2h là thời điểm lí tưởng nhất cho mẹ bầu để uống sữa bầu. Uống sữa bầu sau khi ăn sáng giúp bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể sau một đêm dài thức dậy. Lúc này cơ thể đang dồi dào năng lượng và có thể hấp thu các dưỡng chất có trong sữa được tốt nhất.

Mẹ bầu không nên uống sữa lúc đói mà nên uống sau ăn sáng. Bởi khi mang bầu, hệ tiêu hóa và miễn dịch của mẹ bầu sẽ nhạy cảm hơn bình thường nhất là giai đoạn 3 tháng đầu mẹ bầu bị ốm nghén nhiều khiến cho việc ăn uống và tiêu hóa thức ăn khó khăn hơn. Uống sữa bầu sau ăn sáng sẽ đảm bảo cho hệ tiêu hóa được an toàn, tránh tình trạng chướng bụng, khó tiêu, tiêu chảy.

>>Xem thêm: uống viên sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Thời điểm trước khi đi ngủ 1h

Ban đêm cũng là thời điểm mẹ nên uống sữa bầu để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Nhiều mẹ bầu rất dễ rơi vào trạng thái mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Do đó, lời khuyên dành cho mẹ bầu là hãy uống một ly sữa bầu trước khi đi ngủ 1h. Sữa bầu sẽ giúp các mẹ nhanh chóng rơi vào giấc ngủ, đồng thời còn cải thiện được giấc ngủ của mình.

Nếu đang băn khoăn rằng uống sữa bầu vào ban đêm sẽ làm tăng cân thì mẹ đừng quá lo lắng. Sữa bầu có bổ sung các axit amin giúp mẹ không phải ăn quá nhiều loại thức ăn mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng, giúp mẹ giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

>>Xem thêm: các loại sữa thay thế sữa bầu cho những mẹ không uống được sữa bầu

Cách uống sữa bầu cho mẹ bầu chống ngán
Để giúp mẹ cảm thấy không ngán và bổ sung được đủ lượng dưỡng chất trong một ngày thì một số lưu ý dưới đây giúp mẹ uống sữa một cách dễ dàng thoải mái nhất:

• Không nên uống quá nhiều sữa một lúc, như vậy sẽ dẫn tới tình trạng ngán và khiến hệ tiêu hóa dễ bị rối loạn dẫn đến tiêu chảy. Vì thế mà các mẹ hãy chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày để uống được ngon miệng hơn và không ngán nhé.
• Mẹ nên pha sữa với một lượng nhỏ, sau đó tăng dần số lượng trong mỗi lần uống để cơ thể thích nghi với việc tiêu hóa sữa.
• Mẹ có thể ăn thêm một chiếc bánh mỳ hay bánh quy để giúp mẹ uống sữa bầu dễ dàng hơn hoặc ăn trái cây để hạn chế cảm giác ngán sau khi uống.
• Hiện nay sữa bà bầu cũng có nhiều vị khác nhau để chị em lựa chọn theo như sở thích như hương vị socola, vani, trà xanh hay cam, vị truyền thống thanh mát,… Mẹ bầu nên chọn sữa có hương vị quen thuộc, dễ uống để dễ uống hơn nhé.

Sữa bầu là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé trong thời gian thai kỳ. Việc uống sữa bầu để bổ sung dưỡng chất cho mẹ và thai nhi cần kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, hợp lí. Mẹ bầu uống sữa bầu vẫn nên duy trì bổ sung các viên uống cần thiết cho từng giai đoạn mang thai. Cùng với đó, các mẹ nên tìm hiểu cách uống các viên vi chất cho hợp lí như uống sắt với nước cam được không, uống DHA với sữa có được không… để tránh những tương tác bất lợi cho việc bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ nhé.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần kết hợp với tập thể dục thể thao mỗi ngày với chế độ dinh dưỡng khoa học là chìa khóa quan trọng để mẹ luôn có sức khỏe tốt trong thai kỳ và chào đón bé yêu chào đời khỏe mạnh.