Diễn Đàn SEO - vnseo.edu.vn - Nhóm các loại hạt Khi hỏi ăn gì bổ mắt cho bé, chúng ta không thể không nhắc tới các loại hạt. Có thể kể tới như hạt điều, hạt hạnh nhân, óc chó, macca, yến mạch…. Đây là nguồn bổ sung vitamin E dồi dào. Nó sẽ góp phần giúp làm chậm quá trình thoái hoá của mắt, giúp mắt khoẻ mạnh hơn. Ba mẹ có thể chế biến chúng thành sữa hạt bổ dưỡng cho bé uống. Hoặc dùng làm món ăn vặt thay thế cho các loại snacks không tốt cho sức khoẻ. Nhóm rau xanh, củ, quả Các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, súp lơ, rau chân vịt…. đều là thực phẩm tốt cho mắt của bé. Cụ thể, thành phần của chúng có chứa nhiều zeaxathin và lutein. Đây chính là 2 thành phần vô cùng quan trọng đối với sự phát triển mắt của bé. Khi được bổ sung 2 chất này, thị lực của bé sẽ được tăng cường; chống oxy hoá; bảo vệ mắt khỏi tác hại của môi trường bên ngoài và ánh mặt trời. Cà rốt là thực phẩm tiêu biểu nhất khi hỏi ăn gì bổ mắt cho bé? Nguyên nhân là bởi trong thực phẩm này có chứa lượng beta – carotene dồi dào. Hoạt chất này khi được bổ sung vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành vitamin A. Nó sẽ tạo ra sắc tố võng mạc giúp đôi mắt nhìn tốt hơn. Từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh quáng gà, hạn chế vấn đề đục thuỷ tinh thể. Đu đủ có chứa hàm lượng dồi dào vitamin C, B, magie, kali, chất xơ… Chúng không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá của bé mà còn bảo vệ đôi mắt bé sáng khoẻ. Ba mẹ có thể chế biến đu đủ thành các món sinh tố thơm ngon. Hoặc là kết hợp với các loại quả khác trộn cùng sữa chua cho bé thưởng thức. Quả bơ cũng là thực phẩm tốt cho mắt của bé ba mẹ không nên bỏ qua. Trong bơ có chứa dồi dào vitamin A cùng các chất chống oxy hoá. Chúng sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắt bệnh đục thuỷ tinh thể, thoái hoá mắt sớm. Tất cả là nhờ 2 dưỡng chất lutein và zeaxanthin. Sinh tố bơ hay salad bơ sẽ là những món ăn thơm ngon cho bé ba mẹ không nên bỏ qua. Trên đây là những nhóm thực phẩm giúp ba mẹ trả lời câu hỏi ăn gì bổ mắt cho bé? Ngoài ra, để giúp bé có được đôi mắt sáng khoẻ, ngay từ khi bé còn sơ sinh, bạn đã cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Một trong những hoạt chất ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển thị giác của bé là DHA. Đây là acid béo thuộc nhóm omega-3 cần thiết cho cơ thể. DHA chiếm tới hơn 60% cấu tạo võng mạc mắt. Đồng thời nó chiếm 20% cấu tạo não bộ. Nhờ bổ sung DHA đầy đủ, bé sẽ phát triển thị lực và trí thông minh vượt trội. Xem thêm: DHA dạng giọt Khi bổ sung DHA cho bé sơ sinh, ba mẹ nãy chú ý tìm hiểu thật kĩ thông tin về nguồn gốc, xuất xứ của mỗi sản phẩm. Chỉ ưu tiên những loại tới từ thương hiệu lớn, được nhiều người tin dùng. Ưu tiên những loại chứa DHA từ vi tảo để đảm bảo độ tinh khiết và an toàn nhất cho bé.
