Diễn Đàn SEO - vnseo.edu.vn - Mẹ sinh mổ thường mất nhiều máu và phải chịu những cơn đau do phẫu thuật nên cần có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, khoa học. Điều này sẽ giúp mẹ đẩy nhanh quá trình hồi phục vết mổ cũng như tăng cường nguồn sữa cho con. Bài viết dưới đây sẽ mang đến 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ tham khảo và áp dụng vào các bữa ăn hàng ngày. >> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả! Xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần chú ý những nguyên tắc gì? Các chuyên gia cho biết, bữa ăn của mẹ sau sinh sẽ cần có đẩy đủ các nhóm chất cơ bản bao gồm chất đạm, đường, tinh bột, chất béo… Đặc biệt, phụ nữ sau sinh mổ sẽ cần tăng cường các loại thực phẩm giàu protein, sắt, vitamin, khoáng chất… Điều này nhằm hạn chế tình trạng thiếu máu, thúc đẩy vết mổ nhanh lành hơn. Sau sinh mổ, mẹ nên tránh ăn những thực phẩm có thể gây mủ hoặc ảnh hưởng xấu tới quá trình hồi phục vết mổ. Ngoài ra, khi xây dựng chế độ dinh dưỡng sau sinh, mẹ hãy chú ý những nguyên tắc dưới đây: Thức ăn cần được nấu chín, ăn chín uống sôi. Tuyệt đối không ăn các thức ăn sống. Bổ sung nguồn thực phẩm dễ tiêu hoá, có thể làm tăng tiết sữa cho con bú. Sử dụng các thực phẩm sạch, rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ để chế biến thức ăn cho mẹ. Bữa ăn phải có đầy đủ nhiều nhóm chất cơ bản: đạm, đường, tinh bột, chất béo. Tránh xa các thực phẩm có thể gây mủ, ảnh hưởng tới quá trình hồi phục vết thương. Đồng thời chúng có thể khiến vết mổ để lại sẹo xấu. Những ngày đầu sau sinh mổ mẹ nên ưu tiên các thực phẩm hầm nhừ, băm nhỏ. Hoặc là chia thành nhiều bữa trong ngày để giảm thiểu gánh nặng tiêu hoá. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu protein, sắt, vitamin và khoáng chất. Từ đó hỗ trợ mẹ ngăn ngừa thiếu máu, làm nhanh lành các tổn thương. Đồng thời giúp cho sức khoẻ của mẹ được phục hồi trong thời gian sớm nhất. >> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả! Bật mí 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ thơm ngon, bổ dưỡng tại nhà Thực đơn 1: Tôm rang Canh rau ngót Thịt bò xào lặc lè Cơm trắng Thực đơn 2: Cơm trắng Gà rim tiêu Rau bí luộc Canh bí nấu tôm Thực đơn 3: Cơm trắng Rau ngót nấu thịt băm Ruốc thịt băm Thịt viên sốt cà chua Thực đơn 4: Chim bồ câu quay Cơm trắng Rau bí xào tỏi Nước canh rau luộc Thực đơn 5: Cơm trắng Nem rán Thịt nhồi mướp đắng hấp Lặc lè luộc + Nước canh luộc Thực đơn 6: Thịt bò xào giá Cơm trắng Nước canh rau luộc Tôm rang Thực đơn 7: Đỗ quả xào Cơm trắng Canh chua nấu thịt bằm Gà rang gừng lá chanh Thực đơn 8: Rau bí xào tỏi Cơm trắng Thịt bê xào cần tây Nước canh rau bí luộc Thực đơn 9: Chả lá lốt chiên Bí luộc và nước canh luộc Cơm trắng Tràng trứng gà non xào lặc lè >> Xem thêm: Uống sữa ông thọ có nhiều sữa không? Thực đơn 10: Thịt heo luộc chấm mắm tỏi ớt chua ngọt Trứng gà rán Canh mùng tơi nấu tôm khô Cơm trắng Thực đơn 11: Bắp cải xào Trứng gà luộc Ruốc thịt băm Nước canh bắp cải luộc Chả lá lốt chiên Cơm trắng Thực đơn 12: Mướp đắng nhồi thịt hấp Móng giò nấu đu đủ xanh Cơm trắng Tôm đồng rang Thực đơn 13: Thịt thăn rim Canh rau ngót thịt băm Thịt bò xào hoa thiên lí Cơm trắng Thực đơn 14: Cá basa kho tộ Trứng gà luộc Canh mướp nấu gạch tôm Cơm trắng Thực đơn 15: Gà rang gừng Tôm đồng rang Cơm trắng Bầu băm nấu mọc Thực đơn 16: Thịt ba chỉ kho củ cải Canh xương ninh khoai sọ Cơm trắng Trứng ốp la Thực đơn 17: Thịt thăn rim nghệ tôm Thịt viên nấu đu đủ xanh Củ cải trắng luộc Cơm trắng Thực đơn 18: Đậu phụ nhồi thịt Canh rau mồng tơi nấu tôm Trứng cuộn rau củ Cơm trắng Trên đây là 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ thơm ngon, bổ dưỡng tại nhà mà mẹ nên tham khảo. Như vậy, việc chăm sóc cơ thể sau sinh là yếu tố vô cùng quan trọng để mẹ đảm bảo có được thai kỳ khoẻ mạnh. Bên cạnh với chế độ dinh dưỡng, các mẹ bỉm sau sinh cần quan tâm tới chăm sóc cơ thể, hỗ trợ các vết thương nhanh hồi phục. Giải pháp được nhiều mẹ bỉm lựa chọn hiện nay là sử dụng các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại những spa chăm sóc sau sinh uy tín nổi tiếng. Đến với spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh các vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ còn được hỗ trợ việc giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biệt nhất, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng để chăm sóc bé yêu tốt nhé!
