Diễn Đàn SEO - vnseo.edu.vn - Sinh non cần kiêng những gì là thắc mắc của bao người mẹ cần được giải đáp. Thực chất không cần quá lo lắng bởi sau sinh chỉ cần lưu ý một số điểm thì sức khoẻ của các chị em vẫn đảm bảo khoẻ mạnh. Dưới đây, kinh nghiệm chăm sóc mẹ sinh non đúng chuẩn. >> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả! Cần chăm sóc mẹ sau sinh non với chế độ dinh dưỡng khoa học Cơ thể mẹ sau sinh non rất yếu ớt, mất máu nhiều khiến mẹ mệt mỏi và suy kiệt sau sinh. Vì vậy, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học là rất cần thiết trong quá trình chăm sóc mẹ sau sinh non. Bữa ăn của mẹ sau sinh cho con bú cần đa dạng với 4 nhóm thực phẩm dinh dưỡng chính bao gồm: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Một số thực phẩm tốt với mẹ sinh non bao gồm: Cá hồi: Rất giàu dinh dưỡng đối với mẹ sinh non. Trong cá hồi có chứa nhiều acid béo Omega-3, có tác dụng cải thiện tâm trạng người mẹ và góp phần quan trọng trong việc phát triển hệ thống thần kinh cho bé. Chế phẩm từ sữa ít béo: Sữa tươi, sữa chua, phomai mang tới một lượng vitamin D dồi dào bổ sung cho xương chắc khỏe. Trong sữa còn rất giàu protein, vitamin B và canxi tốt cho hệ xương khớp. Mẹ nên uống khoảng 700ml sữa/ngày. Thịt bò: Chứa hàm lượng sắt cao cùng protein và vitamin B12, giúp sản sinh nhiều tế bào máu đi nuôi cơ thể, giúp ích cho quá trình hồi phục sau sinh. Rau củ, hoa quả tưới: Tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất với những loại quả mọng như cam, quýt, bưởi, và rau lá xanh như súp lơ, cải bó xôi.. Ngũ cốc nguyên hạt, gạo lức: Cung cấp đủ năng lượng cơ thể mẹ cần để tạo ra dòng sữa chất lượng. >> Xem thêm: Viên sắt không táo bón tốt cho mẹ sau sinh! Vận động nhẹ nhàng sớm sau sinh giúp cơ thể nhanh hồi phục Vận động sớm sau sinh là phương pháp thích hợp với cả mẹ sinh thường và sinh mổ, nhằm tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể đẩy nhanh sản dịch ra bên ngoài, đồng thời cải thiện tâm trạng mẹ sau sinh tốt hơn. Chăm sóc mẹ sau sinh non nên chú trọng việc vận động sớm với những bộ môn đơn giản như đi bộ, yoga nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. >> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả! Hướng dẫn thực hiện vệ sinh cơ thể hàng ngày cho mẹ sau sinh non Chăm sóc mẹ sau sinh non cần đặc biệt chú ý vấn đề vệ sinh cơ thể để tránh xảy ra tình trạng viêm nhiễm vết mổ đối với mẹ sinh mổ, hoặc nhiễm trùng tầng sinh môn đối với mẹ sinh thường. Tắm rửa sau sinh: Việc vệ sinh cơ thể là rất cần thiết để loại bỏ các chất bẩn, vi khuẩn sinh sôi, tránh cho em bé bị nhiễm khuẩn từ mẹ. Đặc biệt với trẻ sinh non, mẹ cần rất cẩn trọng trong việc chăm sóc sau sinh. Các chuyên gia y tế khuyên rằng, sản phụ có thể tắm gội bình thường sau từ 2-3 ngày, không cần kiêng cữ kỹ lưỡng như trước đây. Mẹ nên tắm nhanh với nước ấm từ 5-10 phút và thay quần áo trong phòng kín gió để tránh bị cảm lạnh là được. Vệ sinh vùng kín đúng cách: Rửa vùng kín ngày 3 lần hoặc nhiều hơn nếu sản dịch của mẹ ra nhiều hơn. Để đảm bảo an toàn sức khỏe, mẹ nên dùng nước ấm pha loãng với muối để sát khuẩn, hoặc sử dụng dung dịch betadin theo chỉ dẫn. Chăm sóc sau sinh là phương pháp giúp phục hồi cơ thể tự nhiên được nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn sau khi trải qua hành trình bầu bí và sinh nở vất vả. Các liệu trình chăm sóc tại spa chăm sóc sau sinh uy tín được thiết kế dành riêng cho mẹ sau sinh nhằm giúp mẹ làm lành các thương tổn, hồi phục sức khỏe thông qua các bước massage sau sinh chuyên sâu giúp mẹ thư giãn, giảm đau mỏi, đi đá nóng đả thông kinh lạc, cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể, ngâm chân với thảo dược để thúc đẩy tuần hoàn máu.. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín giúp mẹ xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!
