Diễn Đàn SEO - vnseo.edu.vn - Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng như thế nào đến chiều cao của bé Trước khi tìm hiểu thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé; ba mẹ cần nắm rõ sự phát triển chiều cao của bé do những yếu tố nào chi phối? Các chuyên gia cho biết, chiều cao và thể chất của bé phát triển phụ thuộc chủ yếu vào các yếu tố như: di truyền, dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Trong đó, chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lí sẽ tác động trực tiếp tới sự phát triển thể chất của bé. Tầm vóc của bé sẽ cao lớn, khoẻ mạnh và cứng cáp hơn. Các nhà khoa học tới từ Nhật Bản cho biết, dinh dưỡng quyết định tới 32% chiều cao của con người. Trong khi đó, di truyền chỉ góp 23% và 20% thuộc về vận động, rèn luyện. Sau khi sinh, có 2 giai đoạn tăng trưởng chiều cao quan trọng nhất của bé. Đó là thời kỳ 0 – 3 tuổi và tiền dậy thì – dậy thì. Ở những giai đoạn này, nếu trẻ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng; cân đối; khoa học thì sẽ có nhiều cơ hội phát triển tối đa. Trên thực tế, nếu trong giai đoạn đầu nếu bé bị suy dinh dưỡng, thấp còi thì tới năm 18 tuổi; chiều cao sẽ chỉ đạt ngưỡng khoảng 158cm. Nhưng ngược lại, nếu bé phát triển tốt ở giai đoạn 0 – 3 tuổi; chiều cao năm 18 tuổi có thể đạt mức 170cm. Ở tuổi dậy thì, chiều cao của bé sẽ tăng rất nhanh. Bé gái có thể tăng tới 10cm mỗi năm. Còn bé trai có thể tăng tới 15cm mỗi năm. Như vậy, dinh dưỡng được xem là “át chủ bài”, yếu tố quan trọng quyết định tới sự cao lớn, cứng cáp của bé. Top các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé ba mẹ cần biết Để đảm bảo dinh dưỡng và tạo đà cao lớn cho bé, các mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm hỗ trợ giúp bé tăng chiều cao hiệu quả như: Các loại đậu: Ví dụ như đậu đen, đậu nành, đậu đỏ,…. Đây là nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao rất bổ dưỡng, cung cấp hàm lượng dồi dào protein cho bé. Từ đó làm tăng các yếu tố tăng trưởng; cơ thể bé sẽ phát triển tối ưu. Đậu cũng chứa nhiều canxi, sắt, vitamin B. Nhờ đó bé sẽ cứng cáp, hạn chế tình trạng chậm phát triển, suy nhược cơ thể. Ngũ cốc: Mặc dù ngũ cốc không phải nguồn bổ sung canxi dồi dào. Tuy nhiên nó lại cung cấp rất nhiều chất xơ, magie và protein. Những dưỡng chất này đều có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển sức khoẻ của xương. Ba mẹ có thể cho bé sử dụng nhiều loại ngũ cốc khác nhau trong chế độ dinh dưỡng. Ví dụ như yến mạch; lúa mạch; hạt quinoa; kiều mạch… Các loại cá: Cá là thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé rất tốt cho bé. Đặc biệt phải kể tới cá hồi và cá ngừ. Đây là nguồn bổ sung omega-3, protein và vitamin D3 phong phú. Tích cực bổ sung cá hồi cho bé sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tối ưu. Nhờ đó bé sẽ cao lớn, khoẻ mạnh vượt trội. Các loại thịt đỏ: Đây là nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng protein dồi dào. Cùng với đó là những vi chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm; sắt; magie; canxi; phốt pho,… Những khoáng chất này đều là yếu tố vi lượng cần thiết để hình thành hòng cầu. Từ đó hạn chế bệnh thiếu máu; thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bé. Tôm: Tôm là thực phẩm có chứa hàm lượng canxi vô cùng lớn. Đây là một trong những dương chất giúp thúc đẩy sự phát triển xương ở trẻ. Trung bình 100g tôm có thể bổ sung tới 1120mg canxi. Nhờ đó xương của bé sẽ phát triển vượt bậc. Chiều cao của bé được tăng trưởng tối đa. Trên đây là một số thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé ba mẹ cần biết. Ngoài ra, để hỗ trợ bé cao lớn vượt trội, ngay từ khi mới chào đời, ba mẹ nên bổ sung đầy đủ vitamin D3 cho bé. Đây là vi chất có vai trò quan trọng; thúc đẩy cơ thể bé hấp thụ canxi và phốt pho tốt hơn. Đặc biệt hơn cả, vitamin D3 còn giúp vận chuyển canxi tới các mô xương. Nhờ đây khung xương của bé sẽ phát triển khoẻ mạnh. Chiều cao cũng dần dần tăng trưởng nhanh chóng. Xem thêm: VitaDHA Baby Drops Với bé sơ sinh, các mẹ nên lựa chọn vitamin D3 nhỏ giọt. Mỗi sản phẩm sẽ đi kèm với 1 ống phân liều thích hợp. Nhờ đó, bé sẽ dễ dàng sử dụng hơn. Ba mẹ có thể kiểm soát chính xác liều lượng bổ sung cho bé; không lo thừa hay thiếu chất. Bên cạnh đó, với các sản phẩm dùng cho bé các mẹ nên tìm hiểu kĩ thành phần, nguồn gốc xuất xứ và ưu tiên lựa chọn các điểm bán chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi bổ sung cho con.
