Diễn Đàn SEO - vnseo.edu.vn - (Bao phu nu Online) - Biếng ăn là một trong những cản trở lớn rất khiến người gầy khó tăng cân. Làm thế nào để người biếng ăn tăng cân hiệu quả? 1. Không bỏ bữa chính, ăn thêm các bữa phụ Dù có biếng ăn như thế nào thì bạn cũng nên ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày và không được bỏ qua bữa ăn sáng. Hàm lượng chất dinh dưỡng của 3 bữa ăn chính cung cấp cho cơ thể cũng chỉ đủ để duy trì hoạt động trong ngày, chính vì vậy nếu muốn cải thiện cân nặng, bạn nên ăn thêm 2 – 3 bữa phụ nữa. Khi ăn, bạn nên lưu ý ăn chậm, nhai kĩ giúp quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất dinh dưỡng diễn ra tốt hơn. 2. Tạo cho mình thói quen sống lành mạnh Bạn hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc vất vả. Bên cạnh đó bạn cũng không nên hút thuốc lá, uống rượu bia, café và các chất kích thích khác vì các chất này sẽ làm nguy hại đến hệ thần kinh, giảm cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn không ngon miệng, từ đó cản trở quá trình tăng cân. 3. Uống nhiều nước Uống trung bình từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước còn giúp thức ăn dễ hòa tan và cơ thể dễ hấp thu chất dinh dưỡng hơn. 4. Tập thể dục hàng ngày Chăm chỉ tập luyện những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng không chỉ giúp cơ thể bạn sảng khoái, khỏe mạnh, trí não hoạt bát hơn mà còn giúp bạn tăng cân hiệu quả. Sau những buổi tập cơ thể tiêu hao một lượng calo sẽ làm cho bạn thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.Những môn thể thao thích hợp để tăng cân có thể kể đến như tập gym, aerobic, tập tạ, yoga….
