Diễn Đàn SEO - vnseo.edu.vn - weight bench reviews Vai là một trong những hàng đầu 4 đặt chấn thương dễ bị bộ phận cơ thể của ra cơ quan (các khác ba là thấp trở lại, đầu gối và cổ tay). Một chấn thương nghiêm trọng vai có thể có nghĩa là một dừng để băng ghế dự bị sức mạnh thói quen của bạn, hoặc ít nhất một nghiêm trọng chậm. Nếu nó đã xảy ra, bạn cần phải mang nó chậm. Rất chậm. Nếu bạn trở lại phòng tập thể dục quá sớm sau khi chấn thương cuốn của bạn, bạn có thể kết thúc với một đau mãn tính cho phần còn lại của cuộc sống của bạn. Vì vậy, yêu cầu một số bạn cần phải thực hiện là để đảm bảo rằng phục hồi của bạn là hoàn thành best flat weight bench Nếu bạn có một cơ hội, đi đến một bác sĩ thể thao, chứ không phải là một trong những thường xuyên. Bác sĩ thể thao rất tốt quen với vai bị thương và sẽ có thể cung cấp cho bạn tốt nhất tư vấn về phục hồi và điều trị của bạn. Nếu bạn không thể nhìn thấy một bác sĩ thể thao, hãy chắc chắn rằng bạn thấy một chuyên gia giàu kinh nghiệm và lắng nghe và làm theo của mình tư vấn cho thư. Không có bác sĩ riêng của bạn. Cơ hội là rằng bạn là quá chủ quan và quá mong muốn trở về phòng tập thể dục mà có thể làm cho bạn một thiệt hại lâu dài. Bạn là một lifter trọng lượng, không phải là một bác sĩ. Và phát hiện trận địa hoặc Bến từ phòng tập thể dục, mặc dù một cố vấn tốt có nghĩa là không thể thay thế một bác sĩ chuyên nghiệp tư vấn cho. Khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu làm việc một lần nữa, cố gắng để sử dụng máy thay vì trọng lượng miễn phí. Máy đã xác định trước phong trào, chia tách các cơ bắp tốt hơn so với trọng lượng miễn phí. Đây là một yếu tố quan trọng. Bạn cần phải tập luyện cơ bắp trong nhóm nhỏ hơn. Nếu bạn đã thông qua một phiên điều trị, bạn đã biết rằng chúng được thực hiện chủ yếu bằng cách sử dụng máy. Sau khi một break từ workouts cuốn của bạn, mục tiêu là để đảm bảo rằng bạn đang tăng cường mỗi cơ cần thiết để thực hiện một băng ghế dự bị. Vì vậy, thay vì sau đó sẽ trở lại thói quen cuốn của bạn, bắt đầu chậm hơn. Sử dụng các bài tập tạ càng nhiều càng tốt, bạn có thể. Bằng cách này, bạn chắc chắn rằng các cơ bắp ở phía uninjured không làm việc cho phía bên kia. Điều này là quan trọng để phát triển cả hai bên đều. Tất nhiên, bạn cần phải trả rất nhiều sự chú ý đến bài tập vai của bạn quá. Một lần nữa, sử dụng barbells nếu bạn có thể và làm việc trên tất cả ba deltoids phần của vai của bạn. Một điều quan trọng bạn cần phải lưu ý - Nếu vai của bạn bắt đầu gây tổn thương, dừng ngay lập tức. Đây không phải là một ' không có đau không có lợi ' điều. Đó là cơ thể của bạn nói cho bạn, rằng đó là vẫn còn một cái gì đó sai với công suất vai của bạn. Tất nhiên, tốt hơn đối phó với chấn thương vai là để ngăn chặn nó. Các kỹ thuật quan trọng nhất của công tác phòng chống là một thích hợp ấm lên. Không chỉ làm 1-2 băng ghế dự bị ép với trọng lượng nhẹ hơn adjustable weight bench reviews . Bạn cần phải khởi động mỗi nhóm cơ tham gia trong cuốn . Và điều đó chắc chắn bao gồm vai quá. Một điều rất phổ biến mà dẫn đến chấn thương vai cuốn là băng ghế dự bị vượt quá trọng lượng. Bạn cần phải biết mình tốt. Tất nhiên, cố gắng một tối đa mới luôn luôn cần đi sâu vào lãnh thổ uncharted, nhưng nếu bạn so-so làm 1 đại diện với 225 lbs, rất có thể là, rằng tăng đến £ 250 là chỉ là quá nhiều. Và cuối cùng - luôn luôn sử dụng một trinh sát. Khi bạn nhìn thấy trọng lượng đi xuống và không có khả năng nâng nó, những áp lực trên cơ bắp và khớp của bạn là chỉ là quá tuyệt vời. Bạn bản năng bấm như cứng như bạn có thể có thể, ngay cả khi những nỗ lực là vô ích. Trong trường hợp như thế này, cái gì đã để cung cấp cho. Tập luyện khó khăn, nhưng an toàn, ấm lên tốt và lắng nghe cơ thể của bạn chứ không phải là tự ngã của bạn, và bạn sẽ tận hưởng một nghề nghiệp dài cuốn . Có rất nhiều hơn để băng ghế dự bị tuyệt vời! Nếu bạn đang thực sự tận tâm để tăng sức mạnh băng ghế dự bị của bạn truy cập vào trang web của tôi mà tôi đăng một vụ nổ của bạn băng ghế dự bị xem xét chi tiết và băng ghế dự bị quan trọng
