Diễn Đàn SEO - vnseo.edu.vn - Omega 3 là dưỡng chất quan trọng cho sức khoẻ. Vậy trẻ em có sử dụng được omega 3 không? Sử dụng bao nhiêu thì hợp lý. Minopharma sẽ giải đáp từ A đến Z về bổ sung omega 3 cho trẻ qua bài viết dưới đây nhé! Omega 3 là gì Omega-3 là một loại axit béo không no (unsaturated fatty acid) quan trọng cho sức khỏe của con người. Đây là một trong những dạng axit béo thiết yếu. Axit này cơ thể không tự sản xuất được mà phải được cung cấp từ nguồn thực phẩm. Các loại axit béo omega-3 chính bao gồm: ALA (Axit alpha-linolenic) Loại omega-3 này được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm thực vật như hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, dầu hạt cải dầu canola và dầu hạt lúa mạch. ALA là dạng omega-3 cơ bản và cần thiết mà cơ thể không thể tự sản xuất được, nên phải được cung cấp từ nguồn thực phẩm. Cơ thể có thể chuyển đổi một phần nhỏ của ALA thành EPA và DHA, nhưng tỉ lệ chuyển đổi này khá thấp. EPA (Eicosapentaenoic acid) EPA thường được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và sardine, cũng như trong dầu cá. EPA có tác dụng chống viêm và có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tim mạch. DHA (Docosahexaenoic acid) DHA cũng thường được tìm thấy trong các loại cá, dầu cá và dầu tảo. DHA là thành phần chính của màng tế bào não và mắt. nên đóng vai trò quan trọng trong phát triển não bộ, thị lực và chức năng não bộ. DHA cũng có thể hỗ trợ sự phát triển và chức năng của hệ thống thần kinh. >> Xem thêm: Omega 3 Cho Trẻ Loại Nào Không Tanh? Bổ sung omega 3 cho trẻ có lợi ích gì Omega-3 có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Dưới đây là một số tác dụng chính của omega-3 đối với trẻ: Phát triển não bộ: DHA, một trong các thành phần chính của omega-3, là một phần quan trọng của cấu trúc não. Việc cung cấp đủ DHA cho trẻ từ giai đoạn thai nghén đến hai tuổi có thể hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thống thần kinh. Thị lực: Omega-3, đặc biệt là DHA, là một thành phần của võng mạc mắt. Việc cung cấp đủ omega-3 cho trẻ có thể giúp duy trì sức khỏe và phát triển của mắt, hỗ trợ thị lực. Hệ miễn dịch: Omega-3 có thể giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Ngăn chặn các vi khuẩn và virus gây bệnh. Sự phát triển toàn diện: Omega-3 có thể giúp hỗ trợ sự phát triển tổng thể của trẻ. Bao gồm phát triển cơ bắp và xương, cũng như hệ tiêu hóa và hệ thống tuần hoàn. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở trẻ nhỏ. Đặc biệt là khi được tiêu thụ trong liều lượng phù hợp. Hỗ trợ học tập và tư duy: Có một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung omega-3 có thể có lợi cho tư duy, trí nhớ và khả năng tập trung của trẻ. Các loại thực phẩm bổ sung omega 3 Cá hồi và cá ngừ: Nguồn giàu EPA và DHA, hai loại axit béo omega-3 quan trọng. Ba mẹ có thể chế biến các món như hấp, nướng, salad,... Dầu cá: Dầu cá là một nguồn dồi dào của EPA và DHA. Bạn có thể sử dụng dầu cá như một loại gia vị cho các món salad hoặc rau sống. Ngoài ra, có thể dùng dầu cá như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ. Hạt lanh và hạt chia: Hạt lanh và hạt chia chứa một lượng lớn axit alpha-linolenic (ALA), một loại omega-3 chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm thực vật. Bạn có thể thêm hạt lanh hoặc hạt chia vào bữa sáng của trẻ hoặc sử dụng chúng trong các món bánh mì, bánh quy, hoặc smoothie. Dầu hạt lúa mạch: Dầu hạt lúa mạch cũng là một nguồn giàu ALA. Ba mẹ có thể sử dụng dầu trong việc chế biến các món nướng hoặc trộn vào các món salad. Các loại hạt và hạt giống khác: Ngoài hạt lanh và hạt chia, các loại hạt và hạt giống khác như hạt bí, hạt hướng dương, và hạt óc chó cũng chứa ALA và có thể được thêm vào chế độ ăn uống của trẻ. >> Xem thêm: Có Nên Cho Trẻ Uống DHA Thường Xuyên Không? Liều lượng bổ sung omega 3 cho trẻ thích hợp Liều lượng omega-3 phù hợp cho trẻ thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bao gồm độ tuổi của trẻ, trạng thái sức khỏe, mục đích sử dụng và nguồn cung cấp omega-3 . Dưới đây là hướng dẫn tổng quát về liều lượng omega-3 cho trẻ: Đối với trẻ sơ sinh: việc cung cấp đủ DHA từ sữa mẹ hoặc sữa công thức là quan trọng. Trong trường hợp sữa mẹ không đủ DHA, có thể dùng thực phẩm hỗ trợ DHA cho trẻ. Đối với trẻ từ 1 tuổi trở lên: một số hướng dẫn liều lượng omega-3 là khoảng 80 - 120mg DHA mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy theo tình trạng của bé. Tuy nhiên, ALA là axit béo omega-3 duy nhất có hướng dẫn liều lượng cụ thể. Các khuyến cáo hàng ngày cho ALA ở trẻ em là: Trẻ từ 0 tháng đến 12 tháng: 0,5 gram 1 năm tuổi đến 3 năm tuổi: 0,7 gram Trẻ em từ 4 tuổi đến 8 tuổi: 0,9 gram Trẻ em 9 tuổi đến 13 tuổi, giới tính nữ: 1,0 grams Trẻ em 9 tuổi đến 13 tuổi, giới tình nam: 1,2 grams Trẻ em 14 tuổi đến 18 tuổi, giới tính nữ: 1,1 grams Trẻ em 14 tuổi đến 18 tuổi, giới tính nam: 1,6 grams Kết luận Omega 3 là một dưỡng chất không thể thiếu đối với mọi lứa tuổi, đặc biệt đối với trẻ em. Ba mẹ nên cân nhắc chế độ dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của trẻ. Tuy nhiên, trước khi bổ sung omega-3 cho trẻ, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng các sản phẩm này phù hợp và an toàn. Mọi thắc mắc liên hệ ngay Minopharma để được các bác sĩ tư vấn chuyên sâu nhé! CÔNG TY CỔ PHẦN MINO PHARMA Hotline: 0814154666 Địa chỉ: 83 Hào Nam, phường Ô Chợ Dừa, quận Đống Đa, Hà Nội Email: info@minopharma.vn
