Diễn Đàn SEO - vnseo.edu.vn - Mang thai và sinh con là một trải nghiệm đáng nhớ và tuyệt vời nhưng vài tuần đầu sau khi sinh có thể gây ra nhiều khó khăn đối với các mẹ. Có nhiều bà mẹ thắc mắc không biết nên lựa chọn tư thế nằm sau sinh mổ như thế nào cho đúng và giảm đau sau những ngày đầu khi sinh xong. Hãy cùng mình tìm hiểu kỹ nhé. >> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả! Tư thế nằm sau sinh mổ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi như thế nào? Các mẹ sinh mổ cần có thời gian phục hồi dài hơn so với các mẹ sinh thường và sinh mổ cũng bị mắc các bệnh nhiễm trùng hơn. Chính vì thế sau khi sinh thường mẹ cần phải thật cẩn thận và chú ý. Giấc ngủ cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của mẹ. Các chuyên gia đã nghiên cứu rằng, khi mang thai thể tích bụng và nồng độ hormone tăng lên. Chính vì thế sau khi sinh sẽ gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến đường thở, đây gọi là hiện tượng OSA – hiện tượng ngưng thở khi ngủ. Lúc này mẹ sẽ cảm thấy bị tắc nghẽn, khó thở khi nằm. Tình trạng này kết hợp với cơn đau sau ca sinh mổ khiến mẹ khó vào giấc và vô cùng mệt mỏi. Chưa kể sau khi sinh, em bé sẽ bú mẹ liên tục khoảng 2 – 3 tiếng/ lần, điều này sẽ càng khiến mẹ mệt mỏi hơn thậm chí gây ra bệnh trầm cảm sau sinh. Vậy nên việc chọn lựa được tư thế nằm phù hợp sẽ giúp các mẹ thư giãn, thoải mái và giúp cho com bú dễ dàng từ đó mẹ có thể ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đồng thời tư thế nằm đúng cũng sẽ giúp giảm căng thẳng, giảm lực lên vết mổ sau sinh, chính vì thế các nguy cơ nhiễm trùng cũng được phòng ngừa. Không những thế, mẹ nằm đúng tư thế cũng giúp mẹ có thể ra khỏi giường một cách thuận lợi hơn và giảm bớt đau đớn. >> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả! Top 4 tư thế nằm sau sinh mổ giúp mẹ phục hồi nhanh chóng Dưới đây là một vài gợi ý về tư thế nằm giúp mẹ giảm cơn đau từ đó thúc đẩy phục hồi nhanh chóng hơn Tư thế nằm ngửa giúp mẹ sau sinh mổ phục hồi nhanh hơn Những tuần đầu sau sinh mổ, tư thế này sẽ giúp các mẹ cảm thấy vô cùng thoải mái. Tư thế này này không gây áp lực lên vết mổ từ đó cũng hạn chế được nguy cơ viêm nhiễm, chính vì thế cơ thể mẹ sẽ phục hồi nhanh hơn. Khi nằm ngửa mẹ cần chuẩn bị 1 cái gối kê ở đầu và chuẩn bị thêm 1 cái gối nhỏ dùng kê ở khủy chân để cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên khi nằm ở tư thế này, cơ thể mẹ sẽ có thể cảm thấy đau và khó khăn trong quá trình ngồi dậy. Chính vì thế, thay vì mẹ ngồi thẳng lên thì mẹ nên chuyển sang tư thế nằm nghiêng và từ từ chống tay đứng dậy để không bị ảnh hưởng đến vết mổ. Ngoài ra các mẹ có bệnh nền là huyết áp cao thì nên hạn chế nằm tư thế này. Tư thế nằm nghiêng giúp mẹ sau sinh mổ nhanh hồi phục hơn Nằm nghiêng là tư thế được nhiều mẹ bỉm lựa chọn là tư thế nằm sau sinh mổ. Tư thế nằm nghiêng không chỉ giúp mẹ tránh căng thẳng, giảm lực tác động lên vết mổ mà còn giúp mẹ dễ dàng ngồi dậy ra khỏi giường hơn. Không những thế, khi mẹ nằm nghiêng còn giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, đồng thời hệ tiêu hóa cũng được cải thiện. Mẹ có thể dùng 1 chiếc gối kê để đỡ lấy phần hông và bụng để cảm thấy thoải mái hơn. Các mẹ bị triệu chứng huyết áp cao nằm tư thế này thì quá là thích hợp. Tư thế nằm ngửa và nâng nửa người trên lên cao giúp mẹ nhanh hồi phục hơn Khi nằm tư thế này, mẹ cần chuẩn bị một cái gối cao kê dưới thân hoặc dùng các loại giường có thể điều chỉnh được độ cao tùy thích. Tư thế nằm ngủ và nâng nửa người trên lên cao này vô cùng phổ biến với nhiều người kể cả phụ nữ hoặc đàn ông. Nhưng tư thế này lại giúp các mẹ bầu sau sinh có thể ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. Không những thế nó còn giúp giảm bớt áp lực và giúp mẹ ngồi dậy dễ dàng hơn. Ở tư thế này mẹ yêu cũng rất dễ dàng khi thực hiện các thao tác cho bé yêu bú. Ngủ ở tư thế ngồi thẳng giúp mẹ nhanh chóng hồi phục Ngoài 3 tư thế trên thì tư thế ngồi thẳng ngủ cũng là một tư thế ngủ giúp mẹ có thể phục hồi nhanh chóng hơn. Tuy tư thế ngủ này không đem lại sự thoải mái cho mẹ bằng 3 tư thế ngủ trên. Những việc ngủ ở tư thế ngồi thẳng, sẽ giúp mẹ không bị tác động đến vết thương sau sinh mổ và tạo điều kiện thuận lợi hơn trong việc cho con bú. Tư thế này chỉ là giải pháp tạm thời, dành cho giấc ngủ ngắn, các mẹ không thể lạm dụng tư thế này quá nhiều sẽ khiến xương bị đau, mỏi. Ban đêm mẹ vẫn nên lựa chọn tư thế nằm ngủ trên giường để có thể thoải mái nhất. >> Xem thêm: Cần bổ sung sắt và canxi sau sinh bao lâu? Phụ nữ sau sinh mổ mẹ có nên nằm sấp không? Các chuyên gia nghiên cứu rằng, các mẹ nên hạn chế việc nằm sấp sau sinh mổ, bởi tư thế này sẽ gây tác động lớn đến vết thương như: Khiến vết thương bị chảy máu, thậm chí là bị nhiễm trùng, nguy hiểm hơn mẹ có thể sẽ tử vong. Việc nằm sấp sẽ gây chèn ép tuyến vú khiến cho tuyến vú bị đau, sưng hoặc viêm tuyến vú. Đối với các mẹ có bênh nền không lây như bênh tim, tuyệt đối không nên nằm sấp bởi nó sẽ khiến cho nhịp tim thay đổi đột ngột và gây khó thở. Không những thế việc nằm sấp quá lâu sẽ khiến cho tử cung bị co thắt sẽ khiến mẹ đau đớn. Nếu các mẹ muốn nằm sấp sau sinh mổ, thì các mẹ cần phải theo dõi xem tình trạng sức khỏe của mình có phù hợp để nằm tư thế này không. Thường sau sinh mổ 1 – 3 tháng là các mẹ có thể nằm sấp. Tuy nhiên mẹ chỉ có thể nằm sấp nhiều nhất từ 20 – 30 phút để các sản dịch có thể được đẩy ra dễ dàng hơn. Như vậy, qua bài viết này các mẹ đã có thể trang bị cho mình đủ kiến thức để bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như là của con yêu. Để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh hơn mẹ tham khảo ngay địa chỉ spa chăm sóc sau sinh uy tín nhé. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú. Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!
