Diễn Đàn SEO - vnseo.edu.vn - Giảm cân luôn là một quá trình hết sức gian nan và vất vả. Để giành chiến thắng trong “cuộc chiến cân nặng” này ngoài sự quyết tâm cao, lòng kiên trì thì quan trọng hơn cả đó chính là một lộ trình giảm cân khoa học Việc xây dựng và tuân thủ theo một lộ trình giảm cân khoa học sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe, đồng thời sẽ luôn duy trì được vóc dáng cân đối như mong muốn. 1. Chế độ ăn uống lành mạnh Trước hết, bạn cần phải xây dựng một nhật ký ăn uống để tiện theo dõi lượng dinh dưỡng hằng ngày đã nạp. Với chế độ ăn uống khoa học: Đa dạng hóa thực phẩm trong bữa ăn, đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tăng cường chất xơ, rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein, hạn chế gluxit và lipit, đồ hộp. Đặc biệt, cần phải ăn đúng giờ, tránh bỏ bữa bởi nếu bỏ bữa bạn sẽ cảm thấy đói và ăn nhiều hơn vào bữa sau. Ngoài ra, khi hệ tiêu hóa không tiêu thụ hết chất dinh dưỡng sẽ chuyển thành chất dự trữ, gây thừa cân. Trong bữa ăn nên ăn theo thứ tự Rau xanh => protein ( thịt, trứng, đậu ) => Tinh bột (cơm, mỳ). Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung ít nhất 2lit nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Hạn chế sử dụng r*** bia và các chất kích thích khác, ngủ đủ 6 -8 tiếng mỗi ngày. 2. Luyện tập hằng ngày Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, vóc dáng eo thon, thân hình quyến rũ. Quá trình tập luyện thật đơn giản gồm 3 giai đoạn - Khởi động 5 phút - tập luyện 20 phút và điều hòa 5 phút. Ngay trong lúc tập bạn đã giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể nhưng lợi ích to lớn của việc tập thể dục giúp bạn giảm cân là tập thể dục làm tăng quá trình trao đổi chất khiến bạn không chỉ đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập mà còn trong suốt cả ngày. - Bơi lội 45 phút đốt cháy khoảng 600 kcal - Chạy bộ 30 phút đốt cháy khoảng 300kcal - Aerobic 45 phút đốt cháy 310 - 410 kcal Một mẹo nhỏ giúp bạn tăng gấp 2 – 3 lần hiệu quả tập luyện là trước khi tập thể thao 30 phút đến 1 giờ hãy uống 0,5 – 1 lít nước. Bạn cũng không nên tập thể dục lúc đói. Khung giờ lý tưởng cho việc tập luyện là từ 16h – 19h. 3. Sản phẩm hỗ trợ giảm cân Garcinia Cambogia 1234 Để rút ngắn quá trình giảm cân và mang lại hiệu quả cao, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân Garcinia Cambogia 1234 (GCE). Garcinia Cambogia 1234 được sản xuất bởi Creative Bioscience – hãng sản xuất sản phẩm giảm cân uy tín hàng đầu tại Mĩ. Sản phẩm có tác dụng vượt trội trong việc ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và kiểm soát cơn thèm ăn dễ dàng, đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa Glycogen dự trữ thành năng lượng…từ đó có thể kiểm soát nguy cơ béo phì, giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng mà mình hằng mơ ước. Trước khi được phân phối rộng rãi trên thị trường Việt Nam, sản phẩm đã được thử nghiệm với 10 vị khách hàng có tình trạng thừa cân, béo phì, và chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng GCE kết hợp tuân thủ lộ trình giảm cân khoa học, tất cả 10 khách hàng đều cho biết họ không gặp phải bất kỳ cảm giác khó chịu nào, tuyệt vời hơn nữa là họ đã giảm được trung bình từ 3 đến 5kg trong vòng một tháng, kết quả thật tuyệt vời phải không các bạn! Tại Việt Nam, Garcinia Cambogia 1234 được phân phối độc quyền bởi Heracare – thương hiệu chăm sóc sức khoẻ của Công ty TNHH Vesta. Mọi thông tin chi tiết, khách hàng vui lòng liên hệ: Công ty TNHH Vesta Địa chỉ: P.1402 A2 - Cao ốc Vinaconex 1 - 289A Khuất Duy Tiến - HN Điện thoại: 04 6265 7926 / Di động: 1900 2036 (1,000đ/phút) Email: hotro@heracare.com
