Diễn Đàn SEO - vnseo.edu.vn - Trong năm đầu tiên chào đời, cân nặng của em bé tăng gấp ba lần sau khi sinh. Để phát triển đến mức đó, việc bổ sung các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho trẻ vô cùng quan trọng. Bởi trẻ phát triển mạnh nhờ hàng tá các chất dinh dưỡng phối hợp với nhau. Để thúc đẩy tăng trưởng và phát triển. Lợi ích của thói quen ăn uống lành mạnh đối với trẻ Việc hình thành một thói quen ăn uống lành mạnh rất có ích đối với mọi trẻ em: Giúp trẻ được cung cấp đủ năng lượng cho quá trình phát triển. Cải thiện trí tuệ. Cải thiện tâm trạng. Giúp trẻ duy trì mức độ tăng cân nặng hợp lý. Giúp trẻ ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe tâm thần bao gồm trầm cảm, lo lắng, chứng Rối loạn tăng động giảm chú ý. Thực phẩm lành mạnh cho trẻ em chú trọng đến dinh dưỡng là một trong những cách đơn giản và quan trọng nhất để ngăn ngừa sự khởi phát của các bệnh khác nhau. Một chế độ ăn phù hợp có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh ở trẻ. Những thói quen ăn uống trẻ được hình thành từ khi còn nhỏ vẫn tồn tại và theo trẻ cho đến tuổi trưởng thành. Đó là lý do tại sao việc hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ từ sớm quan trọng đến thế. Chúng giúp trẻ gắn bó với những chế độ ăn uống này và tạo nên một lối sống cũng như thói quen ăn uống lành mạnh. Các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho trẻ Canxi Canxi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng bậc nhất đối với mọi trẻ em. Chúng hỗ trợ trẻ xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe, thúc đẩy chức năng thần kinh và cơ khỏe mạnh; hỗ trợ quá trình đông máu và giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng Canxi cao bao gồm: Sữa. Pho mát. Sữa chua. Kem. Lòng đỏ trứng. Bông cải xanh. Acid béo thiết yếu Các acid béo thiết yếu tham gia hỗ trợ quá trình xây dựng tế bào, điều hòa hệ thần kinh, tăng cường chức năng hệ tim mạch, nâng cao khả năng miễn dịch và giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng. Ngoài ra các acid béo thiết yếu còn cần thiết cho chức năng của não bộ và mắt. Thực phẩm chứa nhiều acid béo thiết yếu cho trẻ bao gồm: Các sản phẩm từ sữa nguyên kem. Dầu ăn các loại. Thịt Cá, đặc biệt là các loại cá béo Sắt Sắt là chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình hình thành hemoglobin, chất liệu quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong máu, một loại sắc tố giúp lưu trữ oxy trong các cơ bắp. Thiếu sắt có thể gây nên tình trạng thiếu máu, dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và dễ trở nên cáu kỉnh. Những loại thực phẩm có chứa hàm lượng sắt cao bao gồm: Thịt đỏ. Gan động vật. Thịt các loại gia cầm. Động vật có vỏ. Các loại ngũ cốc. Đậu. Magie Magie phối hợp cùng với canxi giữ cho xương chắc khỏe và nhịp tim ổn định, hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp duy trì chức năng của hệ thần kinh cũng như cơ bắp. Nguồn thực phẩm chứa nhiều Magie nhất cho trẻ bao gồm: Ngũ cốc nguyên cám. Hạt điều rang khô. Các loại đậu: Đậu phộng, đậu nành,… Bơ hạnh nhân. Rau bina. Kali Cùng với Natri, Kali giúp kiểm soát sự cân bằng nước và các chất điện giải trong cơ thể, giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định. Ngoài ra chúng còn hỗ trợ chức năng tim và hệ cơ, đồng thời có thể làm giảm nguy cơ mắc sỏi thận và loãng xương khi trẻ đến tuổi trưởng thành. Nguồn thực phẩm giàu Kali cho bé bao gồm: Các loại rau củ quả như: Rau bina, khoai tây, cà chua, chuối, dưa đỏ, hạnh nhân, dưa hấu, cam,… Các loại nước ép hoa quả. Hạt hướng dương. Mật ong. Vitamin A Vitamin A nói riêng và các loại vitamin khác nói chung được các chuyên gia khuyến cáo nên đưa vào chế độ ăn lành mạnh của trẻ ngay từ khi còn nhỏ. Vitamin A đóng một vai trò quan trọng đối với thị lực và sự phát triển hệ xương của trẻ. Vitamin A giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh lý nhiễm trùng, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào và mô trong cơ thể bao gồm cả tóc, móng tay, da. Nguồn bổ sung vitamin A phù hợp nhất cho trẻ có thể đến từ: Cà rốt Khoai lang Bí đao Quả mơ Rau bina, bông cải xanh, bắp cải Dầu cá Lòng đỏ trứng Vitamin C Vitamin C giúp hình thành và tái tạo các tế bào hồng cầu, xương và các mô, cơ quan khác trong cơ thể. Vitamin C còn bảo vệ nướu của trẻ, tăng tính đàn hồi cũng như ngăn ngừa xơ vữa mạch máu, giảm nhanh tình trạng bầm tím, hỗ trợ chữa bệnh, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng. Đồng thời hỗ trợ cơ thể trong khả năng hấp thụ sắt từ các nguồn thực phẩm giàu sắt khác. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn vitamin C bao gồm: Các loại trái cây có múi chẳng hạn như cam, quýt, bưởi. Cải bắp. Bông cải xanh. Súp lơ trắng. Rau bina. Kẽm Theo thống kê, có hơn 70 loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất ở trẻ phụ thuộc vào kẽm để thực hiện các vai trò của chúng. Những trẻ không được cung cấp đủ lượng kẽm theo khuyến nghị có nguy cơ suy dinh dưỡng vào còi cọc rất cao. May mắn là ngày nay tình trạng thiếu kẽm ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đã được cải thiện đáng kể. Kẽm có thể được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm. Dưới đây là một số nguồn cung cấp kẽm tốt nhất: Thịt lợn hoặc thịt bò nấu chín. Sốt cà chua. Bánh hamburger nướng. Ngũ cốc ăn liền, bột yến mạch. Sữa chua. Một số loại hạt Cần lưu ý rằng lượng kẽm trong một số loại thực phẩm sẽ thay đổi tùy thuộc vào nhãn hiệu hoặc loại thịt. Đối với trẻ nhỏ, bơ nên được tán mỏng và các loại thực phẩm khác như đậu và thịt nên được nghiền hoặc cắt thành miếng nhỏ để tránh nguy cơ khiến trẻ bị nghẹn. Trẻ em có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn lượng thức ăn được khuyến nghị tùy thuộc và độ tuổi cũng như sự thèm ăn của chúng do đó các bậc cha mẹ cần tính toán kỹ lưỡng để có thể cung cấp lượng chất dinh dưỡng phù hợp nhất cho trẻ. Kết luận Hy vọng với những thông tin hữu ích mà bài viết đã chia sẻ, cha mẹ phần nào biết được các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Việc xây dựng thực đơn giàu dinh dưỡng phù hợp với độ tuổi của trẻ để thúc đẩy tăng trưởng và giúp bé yêu tăng cân. Thông tin liên hệ Công ty Cổ phần Đầu tư Thương mại Dược phẩm Hoa Thiên Địa chỉ: Đường Lương Văn Nắm, Phường Dĩnh Kế, TP Bắc Giang Hotline: 0904 178 566 Email: hoathienmilk@gmail.com Website: https://hoathienmilk.vn
